cara tepat untuk tidur

Gara-gara gak bisa tidur. Jariku semakin menjadi-jadi deh.

Nih, buat yang suka tidur asal-asalan. Ada tips n trik buat tidur sehat.

Aku searching-searching, dapet tips tidur sehat dari koran facebook.

Ini dia tipsnya. Ga ada yang aku tambah-tambahin, ga ada yang aku kurang-kurangin, ga ada yang aku ubah-ubah deh poko'nya. Cuma copy paste aja.

Paling tambahin bold aja.

heeee...

Udah deh, langsung baca aja.

Ini diaaa!!!!!!

TIDUR yang sehat merupakan sumber kesegaran, tenaga, dan vitalitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produktivitas keesokan harinya.Oleh karena itu, kualitas tidur adalah kebutuhan mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olah raga.
1. Disiplin.
Selalu tidur pada waktunya agar jam biologis tubuh tetap stabil, bangunlah pada waktu yang sama.Tidak peduli apakah anda merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur.
2. Olah Raga Teratur.
Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Suasana.
Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidur. Sebalum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir.
4. Kualitas, Bukan Kuantitas.
Yang penting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika anda hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih baik gunakan waktu untuk melaksanakan kegiatan lain.
5. Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan.
Semaksimal mungkin anda harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur anda. Sekaligus jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan.
6. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai.
Untuk mengubah jam malam Anda coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang.
7. Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur.
Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain. Hindari tempat tidur sebelum Anda merasa mengantuk.
8. Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang.
Tidur siang hanyak akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya Anda jadi susah tidur di malam hari. Pola Anda akan berubah jika hal ini terjadi.
9. Dua jam sebelum tidur hindari rokok, kopi dan minuman beralkohol. 
Rokok dan kopi juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Minuman beralkohol mungkin saja membuat Anda cepat tidur tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.

Mari segera kita semua budayakan tidur sehat!!!
Yeaaayyy!!!!

SEKIAN.

sumber : http://www.facebook.com/notes/koran-fesbuk/tips-tidur-sehat/10150143202774532